Podrobnosti

Napisal Boštjan Šifrer

Običajna zgodba, običajen primer. Kot večina fitnes obiskovalcev (predvsem laikov) sem tudi sam delal veliko napak pri izvajanju vaj. Napake, ki sem jih izvajal so bile preveč pavze med posameznimi vajami (seti), izvajanje napačnih gibov, preveliko število ponovitev vaj in predvsem preveliko in napačno zaporedje vaj. Moj cilj je bil predvsem pridobivanje mišične mase za zgornji del telesa, vendar z vsemi napakami, ki sem jih delal rezultatov ni bilo (vsaj na dolgi rok ne). Ker rezultatov ni bilo, sem se odločil, da se obrnem na Boštjana; osebo, ki je v fitnes centru izstopala z drugačnim pristopom izvajanja vaj in tudi drugačnim osebnim pristopom kot večina fitnes trenerjev. Tako sva se z Boštjanom dobila in pomenila o mojih problemih (in cilju). Moj problem je bil to, da sem težko pridobil mišično maso za zgornji del telesa kot pa za spodnji del telesa. Moja želja je bila tudi, da bi treniral celotno telo oziroma, da ne bi treniral vsak dan posebej vsako mišično skupino posebej. Boštjan je vse moje želje upošteval in mi tako sestavil in prilagodil trening mojim potrebam in željam. Seveda, mi je tudi povedal in pokazal pravilno izvajanje vaj, razložil zakaj se določena vaja izvaja, zakaj je potrebno manjše število pavze med serijami, skratka pokazal mi je moje napake, zaradi katerih sem obtičal in me tudi naučil, da se starim in podobnim napakam v prihodnosti izognem in izogibam. Pomemben dejavnik, pri mojih napakah je bilo tudi to, da se pred treningom nisem zadosti ogrel, saj sem bil enostavno preveč "zategnjen" in tako nisem izvajal vaj 100% kot če bi bil dobro in pravilno ogret. Večina tako imenovanih fitnes trenerjev bi to "podrobnost" enostavno spustila.

Tako sem z Boštjanovo pomočjo v 8-ih mesecih pridobil želeno mišično maso in si izoblikoval telo kakršno sem imel v mislih. Seveda ostajam z Boštjanom v rednem kontaktu, da mi po določenem času sestavi nov program in da ga seveda povprašam tudi o zdravem načinu življenja.

Boštjana se da opisati z eno besedo -  unikatnost. Zakaj? Ker je celoten njegov pristop do osebe (stranke) bistveno drugačen kot pristop večine t.i. fitnes trenerjev. Boštjan ne pomaga priti le do cilja ampak osebo poskuša tudi naučiti, da se zaveda svojih napak, ki jih dela in predvsem prilagodi trening in program osebi. Večina fitnes trenerjev ne posluša želj in mnenj svojih strank in rine z glavo skozi zid,  medtem ko Boštjan prilagodi želeno stanje (program) osebi, ne da bi spreminjal njenih navad.

Boštjan je tako v pravem pomenu besede pravi osebni fitnes trener in ni kot ostali produkti – fitnes trenerji.
Hvala

Miha Blažič, Ljubljana


Poglejte vsa mnenja strank

Podrobnosti

Napisal Boštjan Šifrer

Pred pol leta sem se odločila, da moram narediti spremembo v življenju, saj se mi je nabiralo nezadovoljstvo nad načinom življenja - premalo gibanja in preveč "junk food". Odločila sem se, da se dobim na informativnem pogovoru in že takoj me je prepričal Boštjanov pristop oz. način razmišljanja. Razložil mi je na kakšen način dela in da se ni potrebno odpovedovati vsem stvarem (saj sem velika gurmanka) in kako lahko z njegovim načinom pridem do "fit" postave, spremenim način življenja in posledično postanem zadovoljna sama s seboj.
Zadnjih 12 let sem se prehranjevala po vseh možnih načinih, dietah, poskusila ogromno enih športov, vendar nič ni trajalo... na kar sem se odločila za treninge pri Boštjanu. Že od samega začetka mi ni bilo težko, saj po načinu 100% fit dejansko lahko jem jedi, ki mi ustrezajo in je njihova priprava zelo enostavna. Torej, kar se tiče samega prehranjevanja, mi je takoj ustrezalo in sem se hitro navadila, no le malo pogrešala moj dragi kruh in peciva..., a vendar "lahko" in Bošti pravi da še celo obvezno :) tudi to 2x tedensko jem. Čeprav priznam, da mi po mesecih treninga tiste bele, brezokusne stvari sploh več ne pašejo, tako da raje posežem po zdravih mokah in polnovrednih živilih. Poleg prehrane sem prve 3 mesece imela 3 x tedensko treninge, Boštjan mi postopoma prilagaja in stopnjuje treninge glede na mojo pripravljenost in tudi ko imam kak dan, ko nisem ravno razpoložena, mi še tega naredi takega, da se mi na koncu treninga smeji in da vsa zadovoljna odkorakam v nov dan. Boštjan je odličen motivator, odličen strokovnjak glede prehranjevanja in samih treningov, vedno je na voljo za kakršnakoli vprašanja. Potrudi se maksimalno za vsako stvar in lahko zagotovim, da je najboljša izbira, saj sem si pod besedo osebni trener predstavljala točno tako osebo, kot je on, saj dejansko izpoljnjuje vsa pričakovanja. Poleg tega je na njegovi spletni strani polno zanimivih člankov, motivacijskih misli in receptov, katere redno prebiram in jih tudi sprobavam.
Treningi so vedno raznoliki, začela sva v fitnesu, saj je bila še zima, zdaj pa sva že par mesecev zunaj in moram rečti, da so te treningi resnično top. Trening v naravi da toliko pozitivnega, jaz sem jutranji tip, tako da mi zgodnje ure zelo ustrezajo, saj tako pozitivno, na jutranjem sončku začnem svoj dan, na svežem zraku. Boštjan pride vedno nasmejan in poln energije, tako da so treningi res nabiti z dobro energijo in urica mine kot bi mignil s prstom. Resnično so mi te dnevi, ko imam treninge postali nek ritual in ko jih nimam mi prav nekaj manjka. Ni samo trening v fitnesu, vendar je tudi trening v naravi s pripomočki kot so trx, elastike, žoga.. čudovita izbira, saj lahko narediš z lastno težo super vaje za celo telo, si na svežem zraku in je res pravo doživetje. Pestrosti in raznolikosti na treningih vsekakor ne manjka in vedno je kaj, ko me na novo preseneti, še vaje, ki zgledajo na pogled čist easy, se izkažejo kot zelo zahtevne, ko jih dejansko začneš izvajati :). Z rezultati sem tudi zelo zadovoljna, saj se resnično počutim fit, polna energije in končno lahko oblečem vse kavbojke, katere zadnjih par let nisem spravila nase.
Veliko ljudi me sprasuje zakaj sem se tok "vrgla" v to in moj odgovor je zdrav način življenja in to Boštjan dejansko da. Ni samo osebni trener, je tudi prijatelj, ki ti da nek pozitiven način razmišljanja in pokaže super pot do zdravega načina življenja, brez odrekanja in stradanja. Moram rečti, da si res top trener in da bi se vsak moral zgledovati po tebi!
In hvala ti za vse Boštjan, za vse male in velike vzpodbude in presenečenja, resnično si mi spremenil življenje na bolje!

Nina Furlan, Ljubljana


Poglejte vsa mnenja strank

Podrobnosti

Napisal Boštjan Šifrer

Izkušnje, rezultate in mnenja strank o HITRI IZGUBI MAŠČOBE, si lahko preberete s klikom tukaj.


Poglejte vsa mnenja strank

Podrobnosti

Napisal Boštjan Šifrer

Moje izkušnje in znanje glede treningov moči je bilo do nedavnega dokaj slabo, čeprav se že ves čas aktivno ukvarjam z različnimi športnimi aktivnostmi (rekreativno, tekmovalno). Resneje sem se začel ukvarjati s športom (borilnimi veščinami) pred osmimi leti, ko sem začel trenirati aikido. Pri treniranju aikida je bil poudarek na aerobni vadbi, različnih kondicijskih aktivnostih, zato se s treningom moči nisem posebej ukvarjal. Pred dvema in pol letoma sem začel trenirati boks za katerega sem se hitro navdušil in se kasneje začel tudi tekmovati. S prehodom iz rekreativnega treniranja boksa v tekmovalno skupino so se spremenili tudi treningi, pri katerih je bil poseben poudarek tudi na treningu za moč.

Tako sedaj poleg tehničnih treningov boksa zadnje leto delam posebej prirejene funkcionalne treninge za moč. Treningi, ki sta jih sestavila moj trener boksa Andraž Ciuha in Boštjan Šifrer vključujejo različne funkcionalne vaje, v katerih so udeležene mišice (sklopi mišic), katere so ključnega pomena za razvoj moči pri različnih udarcih, ter tudi mišic na nogah za boljše ravnotežje, lahkotnejše gibanje in drugih pomembnih dejavnosti bokserja. Treningi so namenjeni tudi razvoju različnih vrst moči (maksimalne, vzdržljivostne, eksplozivne). Treninge delam dvakrat tedensko, trajajo pa približno eno uro. Pri treningih si pomagam z različnimi pripomočki (elastični trakovi, TRX, gimnastična žoga,…), prostimi utežmi in lastno težo.

S treningi sem izredno zadovoljen, saj so vidno pripomogli pri mojem napredku. Rezultate treninga sem začel čutiti že po približno dveh ali treh tednih treniranja. Treningi moči so pozitivno vplivali na moje tehnične boksarske treninge in seveda tudi boksarske tekme, pridobil pa sem tudi nekaj dodatne mišične mase. Moje znanje glede treningov za moč se je v zadnjem letu zelo izboljšalo in ga priporočam vsem, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami ali kakšnim koli drugim športom. V kombinaciji z ustreznim zdravim in aktivnim načinom življenja, treningi za moč zagotavljajo pozitivne rezultate.

Denis Zver

Poglejte vsa mnenja strank