RizVN Login

ZNIŽAJTE VSAKODNEVNI VNOS SLADKORJA

gumi_bonboniSladkor je eno izmed živil, ki se ga je dobro izogibati. Nahaja se skorajda povsod. Niso le peciva, piškoti, čokolade in bomboni živila, ki vsebujejo visok delež sladkorjev. Hrana z dodano vsebnostjo enostavnih sladkorjev se v trgovinah nahaja že na skoraj vsaki polici. Z malo pazljivosti pri izbiri in uživanju hrane, ki vsebuje enostavne sladkorje, boste precej naredili za lepše in bolj vitalno telo, imeli boste več energije, pa tudi vaše splošno počutje bo boljše.

Spodaj bom naštel 7 možnosti, s katerimi lahko enostavno znižate vsakodnevni vnos sladkorja:

1.    Pri nakupu t.i. »zdravih živil z 0 % maščobe« bodite pozorni na količino sladkorjev, ki jih ta živila vsebujejo
Živila z nizko vsebnostjo maščob največkrat vsebujejo visok delež sladkorjev.

2.    Pri nakupovanju berite deklaracije in napise s hranilno vrednostjo živila
Posebno pozornost posvetite vsebnosti enostavnih, skritih sladkorjev.

3.    Sladkorja ne dodajajte hrani
Hrani nikoli ne dodajajte sladkorja. To je eden od najenostavnejših načinov za zniževanje porabe sladkorja.

4.    Če uživate sokove, kupujte le tiste s 100 % sadnim deležem, brez dodanega sladkorja
Mnogo embalaž na sokovih obljublja, da boste kupili 100 % sadni sok, a največkrat to ni res. Vedno pazite na dodano vsebnost sladkorjev. Najbolje je, da vnos sadnih sokov omejite.

5.    Znižajte vnos živil, ki vsebujejo predelane ogljikove hidrate
Svež mehak kruh, hrustljave čokoladne žitarice, hitri prigrizki, …To so živila, ki vsebujejo »prazne« kalorije in telesu delajo škodo.

6.    Ne nasedajte reklamam o zdravem, naravnem rjavem sladkorju, melasi
Tudi to so le sladkorji, ki pa so, kot že vemo, eden največjih sovražnikov za naše telo.

7.    Omejite vnos sadja
Ne pretiravajte z vnosom sadja, saj tudi sadje vsebuje sladkorje. Sadje je zdravo, a priporočam, da zaužijete do 2 sadeža na dan.

 

Arhiv ostalih fit novičk

Leave your comments

0
  • No comments found

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih