TRENING NA TEŠČE IN IZGUBA MIŠIČNE MASE
- Podrobnosti
- Napisal Boštjan Šifrer
Pred treningom v fitnesu je potrebno zaužiti velik obrok bogat z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Ta naj nam bi omogočil opraviti učinkovit trening z utežmi in preprečiti izgubo mišične mase. Ste se kdaj vprašali, če je to zares edina možna pot?Določeno prepričanje se v ljudeh zelo močno zasidra in večinoma so do kakršnihkoli novih možnosti, ki so lahko ravno tako učinkovite oziroma še boljše, precej skeptični in jih težko sprejmejo.
Študije in praksa dokazujejo, da trening na tešče oz. celo po 3,5-dnevnem postu nima negativnega vpliva na izometrično moč in anaerobne zmogljivosti na treningu. Trening na tešče prav tako ne vpliva negativno na nizko intenzivno aerobno vadbo.
Za optimalne rezultate pa ni priporočljivo trenirati v povsem teščem stanju. Najbolje je, da pred treningom in po treningu zaužijete nekaj razvejanih aminokislin (BCAA) ali sirotkinih beljakovin.
Vir: http://www.ncbi.nlm.nih.gov
Arhiv ostalih fit novičk
Comments
- No comments found
Leave your comments